mjś - krótkie tak, długi nie długiego nigdy nie dokręcam, nawet podczas bicia rekordów, a gorzej sie na niego nakłada talerze bez ławeczki bracie lipa konkretny trening jej wymaga powiem ci że zbudowanie jakiej takiej siłki, na której będziesz mógł zrobic wiele to kwestia 1000-1200 zł mam sprzedawce u którego robiłem zakupy na prawie 1000 zł,a le [...]
Mięśni nie "popalisz", musiałbyś robić codziennie maraton :) Tak więc bez obaw. Ja na Twoim miejscu włączyłbym raz w tygodniu TABATĘ do treningów. Ale tylko w dniu wolnym od pracy. Ja co prawda nie pracuję fizycznie, ale czasami mam takie dni, że pracuję od 8 do 20.30 i wtedy w ciągu dnia popijam sobie ok. 20g bcaa rozpuszczonych w wodzie. Na [...]
Czy ja mowi o nie wiadomo jakiej sile? Nogi to podstawa kazdego treningu bez tego "kazdy trening do smietnika." chce uzyskac z treningow estetyczna dobrze zbudowana sylwetke No to ciekawy jestem jak to bd wygladalo, gora duza a nogi jak zapalki... o sile narazie nie mysle za bardzo nie ma co sie katowac tak od razu. Jesli uwazasz ze [...]
krótki algorytm: masz odpowiednią dietę i trening? -nie zapraszam do działów odżywianie i trening -tak , czyt. dalej uzupełniasz dietę suplementami diety(gainer,wpc,wpi,carbo,o3, witaminami,minerałami), brałeś kreatynę? slyszaleś o nowoczesnych stackach kreatynowych typu xp/cp/ko? glutaminie? bcaa? aminokwasach ?i innych. -nie to zapraszam do [...]
[...] 5 lat i nigdy wczesniej tak nie było, napompowanie miesni moze nie byc wyznacznikiem ,ale ja to podałem tylko jako jeden z czynnikow jakie odczowam ogolnie nie tylko na treningu czy po ogolnie brak czucia własnego organizmu a trening ide i robie bo robie ale wiem ze on mi nic nie daje tak jakby jakies zawieszenie ,wiem jak reagowalem na [...]
[...] cos kolo mieso z pieri kurczaka 100/ 21,5/ 1,3/ 0/ 100 -warzywo ogorek buraki neiwiem ile to ma mikroskladnikow w sobie -oliwa łyzka 20/0/20/0 b28/t22,3/ww77 IV przedtreningowy mass xxl 50g 10bial/35ww/0,9t trening V po treningu bezposrednio mass xxl 50g 10bial/35ww/0,9t VI 20 -2 kromki chleba niewiem ile to napiszcie prosze ile to g i [...]
[...] walki są,a raczej byłyby skuteczne gdyby uczono ich tak jak kiedyś.Kiedyś było tak że style ciągle modyfikowano,ulepszano-teraz ciągle sztywno trzyma się schematów. Kiedyś trening wygłądał zupełnie inaczej np. w dawnych chinach sparingi wyglądały jak zwykła walka,bo właściwie nią były,nie używano żadnych rękawic ani ochraniaczy i takie sparingi [...]
[...] prosił m.in. trenerów judo, abym wróciła do niego. Od września 2009r. do stycznia 2010r. nie założyłam rękawic bokserskich na rzecz judogi. W końcu przyszłam do Warchoła na trening. Miesiąc później wywalczyłam srebro Mistrzostw Polski. Po niesłusznie przegranym finale Warchoł urządził sceny w Grudziądzu i zostawił mnie tam samą. On wrócił autem [...]
mlkv No to ponawiam pytanie - po co agresja na treningu? Mysle, ze uzycie slowa agresja nie jest do konca adekwatne stad Twoje (i innych) watpliwosci. Mysle, ze autor tematu ma tu na mysli agresje w sensie koncentracji, skupienia, motywacji i uczuca "rozpierania energia". Ja np idac na trening na silke, czy biegajac lub jadac na trening [...]
1. Czy jakieś preparaty/ śródki powinienem brać? 2. Czy dobrze robie gdy zaczynam od 20-30 minut aerobów, potem trening siłowy i na końcu znów aeroby 3. Jak zapobiec zbyt duzym zakwasą? 4. Czy 4-5 treningów w tygodniu po 2,5h do 3,5h za kazdym razem to dobrze ? 5. Mam zamiar cwiczyć całe wakacje na siłowni i jakieś inne aeroby poza nią, czy [...]
[...] dorzuc troche orzechow aby zwiekszyc ilosc bialka, mozesz dodac np. grubszy "plaster" sera bialego 3POSILEM PRZED TRENINGOWY ogolnie jest ok, rozumiem, ze trening masz co drugi dzien? jesli tak, to w dni treningowe jedz posilki, gdzie masz mieso/ryby, a w dni nietreningowe ser dodaj wiecej olwy z oliwek (patrz nizej) 4 POSILEM [...]
[...] ogole nie bylo czym oddychac na silce , ja mialem malo tlenu naprawde hehe, a na nitroxie mi sie cwiczylo bez kitu ELEGANCKO ! zobcze jak bedzie jutro , bo moze to pierwszy trening , ale jak bedzie tak jak dzisiaj ,to ... to ja chce juz drugie pudlo ehhe banan a jak tam trenig po przerwie ?? czuc bylo ze wszystko takie nierozruszane itd.. ja [...]
Ja dzisiaj pierwszy trening z planu alri i moge powiedziec ze bez wiekszej rewelacji , choc power byl mimo duchoty , tym tygodniu nie spodziewam sie jakis rewelacji poniewaz moj plan treningowy na ten tydzien malo sprzyja duzej pompie.
Poszedł trening klata+biceps. Pompa odczuwalna. Bez nitroxa było by mniej efektywnie. Widze ze niektorzy biora podwojna porcje. Specjalnie sprawdzam po jednej zeby opinia byla bardziej obiektywna. Ale sprawdze rowniez podwojna dawke nitroxa pozniej. Pompa w porównaniu do innych środków wcale tak szybko nie schodzi. więcej na ten temat będe [...]
DZis wzialem przed treningiem 1.5 porcji nitroxa smak jest ok , rozpuszczalnosc bezproblemowa nie trzeba uzywac niczego do mieszania, samo sie rozpszucza w 95% na treningu pompa poczatkowo słaba ale byl to martwy ciag , potem wycisk na plaskiej - bez szalenstw ;) za to pozniej na superserii bic+przenoszenie sztangi + tric bardzo dobra!! ale to [...]
ja dzisiaj zrobiłem trening brzucha na nitroxie, a potem na drugim nitroxie biegałem po lesie. brzuch - czułem że sie spompował xD tak troche... podczas biegania - nogi sie nie pompowały, w sumie nawet ochote do biegania miałem , sił nie brakło... być może po części dzięki nitroxowi. Zjadłem już około 10 paczek i narazie moge powiedzieć tyle, ze [...]
No dokladnie tak samo bylo u mnie, na poczatku podniecalem sie, ze biore duzy ciezar na nogi i tak z treningu na trening walilem coraz to wiecej serii, cwiczen. W koncu mowie tak, z normalna sztanga bez asekuracji nie uda mi sie zrobic super niskich przysiadow na duzym ciezarze to wymyslilem, ze przerzuce sie na suwnice skosna i tam robilem prawie [...]
olej koks!!ja po paru latach treningu dopiero teraz zaczynam kumać co na mnie działa(jaki trening na poszczególną partię i jaka dieta w pare lat da się zrobić bardzo dużo bez saa.Nawet lepiej na tym wyjdziesz jak się złapiesz za saa jak zaczniesz robić ze sobą co chcesz bez nich. pamietaj że koksy powodują progres, ale później katabolizm też [...]
witam, oto co udało mi się ustalić: 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), ----pon- klatka, biceps, śr- barki, pt- plecy, triceps, staż j/w obecnie od 6 m-cy systematycznie po 7 m-ej przerwie. -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]
Dlaczego splity nie są dla początkujących?
